eftomi - Zadnja sporočila

Živjo, ali je v zadnjem času kdo hodil na Dolič z Zadnjice? Ali je proti Hribaricam in Prehodavcem ter nazaj v Zadnjico še dosti snežno?

Hvala in lp

Kakšne so kaj razmere za Viševnik, količna snega..?

Zanimivo, vsi si želimo čudežno tabletko (tukaj "zeleno kavo"???), ki bi odpravila vse težave, nočemo pa prevzeti odgovornosti zase.

Druga zame pomembna stvar pri vzdrževanju neke normalne telesne teže je - ne rigorozno stradati, ker si samo škodiš. Sicer pa ima vsakdo svoj sistem; če deluje, je dober. Le pazi naj se na to, da ješ raznovrstno hrano.

Tretja stvar, glede pohodništva - naporne celodnevne ali celo večdnevne ture niso namenjene hujšanju, takrat energijo preprosto rabiš. Nekaj povsem drugega je vsakodnevni tek v klanec.

IgorZlodej, to niso teorije. Preberi si kako knjigo.

Še moj prispevek Pred dvema letoma sem se spravil na problem stresa in odvečne teže. Pri teži gre za kombinacijo pravilne prehrane in redne vadbe, vsaj trikrat tedensko se moraš 40 minut prešvicati.

Prehrana:
- vsaj pet obrokov na dan, najbolje ob istih urah (npr. 7h, 10h, 13h, 16h, 19h, odvisno od delovnega urnika
- obilen in raznovrsten zajtrk, ki ima vse sestavine (ogljikove hidrate, beljakovine in vlaknine)
- za malico sadje (en kos, npr. jabolko)
- kosilo normalno, raznovrstno
- popoldanska malica beljakovine (jogurt, kefir ipd)
- večerja beljakovine in zelenjava

Splošna pravila glede prehrane:
- nič ogljikovih hidratov po kosilu
- izogibanje hrani s visokim glikemičnim indeksom (bel kruh, testenine iz bele moke, sladice iz bele moke, krompir)
- dve uri pred spanjem nič jesti

Taka "dieta" ni težka, saj nisi nič lačen, je pa res, da sama po sebi pomeni le vzdrževanje neke teže, ne pa hujšanja. Za hujšanje je potrebna telovadba.

Za hribe je po mojih izkušnjah treba delati na aerobni vadbi, da telo lažje vzdržuje "kisikovo bilanco" na dolgi rok. Po domače se temu reče kondicija. Poleg tega se dela na moči mišic (t.j. mišični masi), ponavadi na trenažerjih z utežmi, lahko pa tudi z vajami (npr. za noge s pravilnimi počepi ipd) in do tako, da mišice "zapečejo". Po taki vadbi ne jesti ogljikovih hidratov, pač pa biftke! Na ta način se mišice s temi beljakovinami zacelijo in pridobijo na masi in moči. Za vadbo priporočam kak fitnes, ampak delat s pametjo; ni vse za vsakega in vprašanje, kaj želiš narediti (dobiti moč v nogah, se znebiti trebuha, samo vzdrževanje kondicije ...).

Glede treninga je dobro npr. 40 minutno švicanje (npr. hitra hoja na Šmarno goro za Ljubljančane, čeprav ob hitri hoji prideš na vrh že v pol urce ali celo prej ).

Samih planinskih pohodov ne jemljem za "hujšanje", ker je takrat dobro biti preskrbljen z energijo in posledično ogljikovimi hidrati. Skratka, takrat ne smeš biti lačen, je pa bolje po vrnitvi v dolino pojesti biftek kot pa dunajca in pomfri

Glej na prejšnji strani glede poti čez Križ (od Dovških vratc vse do Pogačnikovega doma). Ker greš proti vrhu Križa z vzhoda, s tistim snežiščem, ki ga tam omenjam, ne bi smelo biti težav. Ostala snežišča so prehodna brez zimske opreme, sneg je mehek, se ne vdira dosti, položen teren.

Pot čez Bovški Gamsovec (z Luknje čez in proti Križu) je menda kopna, kot so mi v nedeljo rekli drugi obiskovalci Kriških podov, mogoče bo kdo tu na forumu vedel bolj natančno. Srečno! Lepa turca.

Odlično! Me je prav malo sram, da ne poznam toliko rož in gosenic kot vidva!

Tako je, kot sem napisal čez Bovška vratca je lažje. V nedeljo sem tudi jaz šel, vendar krožno pot, najprej tako kot praviš, nato s Križa pa pod Stenarjem nazaj.

Ob teh temperaturah pa bo snežišča, kot kaže, kmalu pobralo.

Na poti od Pogačnikovega doma čez Bovška vratca do Križa je še par nezahtevnih snežišč, na drugi strani proti Stenarskim vratcem pa je eno strmo, bolj zoprno (pot gre čezenj). Če greš v obratni smeri, s Stenarskih vratc proti Križu, se mu z lahkoto izogneš (hodiš tik pod njim bolj ali manj vodoravno do stene pod vrhom, kjer sta dve markaciji, nato navzgor proti vrhu. Če se spuščaš z vrha Križa proti Stenarskim vratcem in ne poznaš poti, je malo nepregledno - ne veš ali lahko greš pod to snežišče ali ga prečiti. Da se mu izogniti, ampak tik pod njim, doli niže je že kar strm in gruščnat teren. Markacije so precej redke.

Naprej proti Dovškim vratcem je še nekaj snega, ni pa strmin.

Lepa plezalska z ravno pravo količino železja je tudi s Turske gore do Kamniškega sedla (čez Žlebiče) in je bolj razgibana kot Žrelo (ni samo plezanje navzgor, ampak se zanimivo plete sem in tja). Nisem pa plezalec, nedvomno je še veliko drugih "čistih plezalskih", naj drugi povejo Pa varen korak želim.

@Tatana, Strožič čez Žrelo je krasna varianta, prejšnji petek sem imel tam malo šolo samovarovanja. Snega ni, stanje železja je v redu. Pa še na sever je obrnjeno, kar je v redu v vročih dneh

Je bil kdo zadnje dni na Križu? Glede na lep Stankov prispevek je očitno še nekaj snežišč; kakšna je težavnost in potencialna nevarnost, se dajo obiti? Nameravamo iti iz Zadnjice čez Kriške pode.

Tako je, gams44, sem to pozabil pripisati, meni se posledice (še) niso zgodile, sicer pa "ne diraj lava dok spava"

Kolikor vem, je cesta še vedno zaprta za javni promet, je pa prevozna v tehničnem smislu - z vsemi morebitnimi posledicami ...

Pomaga, hvala! Je še kar zasneženo, ja, izgleda da ravno po poti.

Ali je kdo bil zadnje dni z Doliča ali s Prehodavcev na Kanjavcu? Kako je s snegom? Hvala!