Storžič vertical kilometer

Pazi, da ne zboliš pred tekmo.

Danes sem bil na tej čudoviti tekmi. Zmagal je Nejc Kuhar z izjemnim časom 33 min 39 s. Vreme je bilo tud super.

POROČILO: http://bojanambrozic.wordpress.com/2012/10/14/storzic-vertikal-kilometer/

Tudi letos smo tekli na Storžič, le da tokrat zaradi slabega vremena po nekoliko drugačni trasi: http://bojanambrozic.wordpress.com/2013/09/28/2-storzic-vertikal-kilometer/

pozdravljeni Bojan A najprej čestitke za podvig na Storžič.Koliko pa potrebuješ časa ,da dosežeš vrh :-)

Odvisno iz katere smeri. Najhitreje sem tekel s Povelj na vrh Storžiča: 1 h 1 min. To znese 1330 višincev. Rekord po tej trasi pa ima Nejc Kuhar - mislim da 54 minut. Pred nekaj leti je po tej trasi potekala tudi tekma: http://bojanambrozic.wordpress.com/2009/10/11/1-tek-na-storzic/

Imel bi nekaj vprašanj glede gorskega teka: Vidim, da vsi tečete v športnih supergah, kar pomeni izpotavljen gleženj, vrjetno si nekajkrat v življenju zvijete gleženj, kar pomeni nekaj tednov brez teka. Kako je s koleni in ta napor za organe, vrjetno je to precej šoka za telo. Ko gledam slike vas kar dobro ˝požira˝ maščobe, mišice, kar pa ni nič nenavadnega, saj pri višjem srčnem utripu gre vse.
Ali je kakšna minimalna zahteva kolk višinske razlike je meja za hitro hojo/gorski tek, ker enkrat si pisal da ves čas ne tečete imate pa tempo preko 1000 višisnke razlike/uro.

Pri športnikih so vezi razmljivo precej bolj čvrste, tako da morebiten zvin gležnja ni ravno usoden. Zmotno je, da gojzarji preprečujejo zvin, pač pa le varujejo pred mehanskimi poškodbami, npr. udarci v skalo itd., kar zna biti navsezadnje precej boleče. Dejstvo je, da je veliko manjša verjetnost zvitja, če je človek dobro fizično pripravljen...enako velja za kolena. Sicer pa med tekom / hojo navkreber kolenske vezi niso obremenjene, toliko bolj pa med tekom navzdol: prvič zaradi mišic iztegovalk, kot štiriglave stgenske mišice, ki absorbirajo precej velik pritisk; med 6 - 7 G (ali tolikokratno težo tekača).
Enako je z organi - saj to je pravzaprav kondicijska pripravljenost - ti so pač natrenirani do določene mere, zato je tudi srčni utrip v povprečju nižji. Ampak tu igra tudi fizika svojo vlogo: čim lažji je tekač, tem hitreje se bo vzpenjal navkreber. Zato je pretirana mišična masa povsem odveč, še zlasti pa maščoba, saj ta zavira tudi absorbcijo kisika / krvi v mišice.
Seveda pa nižji srčni utrip ni ključen, pač pa razlika med minimalnim in maksimalnim srčnim utripom. To je tudi eden od ključnih dejavnikov, ki delijo najboljše tekače od zelo dobrih.
Nobena meja ni določena, koliko višinske razlike je potrebno premostiti v določenem času.

Glede gležnjev. Meni se v visokem čevlju gleženj spodvije večkrat in lažje, medtem ko si mi v nizkem zelo redko. To pa zaradi razlike v podplatu, pri nizkem je pod peto in blazinicami podplat širok, medtem ko je pri visokem čevlju podplat ozek.

Ves čas mislim, da so ravno gojzarji tisti ki zaščitijo gleženj pred poškodbo.

Večina zvinov je v gojzarjih. Njihovi lastniki pa so v veliki večini preobteženi z lastnimi kg. Tako pač je.

Sem si ga ravno takrat zvil, ko sem nosil nizko obutev, nekajkrat pa grdo padel z gojzarji (klecnu gleženj), pri nizki obutvi bi me sam še reševal.

Jaz sem si gleženj zvil tako z gojzarji, kot tudi v športnih copatih. Gojzarji po mojih izkušnjah pri zvinu ne pomagajo kaj dosti. Mogoče edino zimski, ki so skorajda kot pancer.

V kvalitetnih gojzarjih, ki nogo dobro objamejo, zvin gležnja skoraj ni mogoč, razen, če padeš po steni, ko plezaš.Nekdo, ki je bolj navajen na nizke gorniške dostopne čevje, mu le te dajejo tudi dobro oporo v turah visokogorja.Seveda pri teku se zvini pogosteje dogajajo.

Dobri in slabi gojzarji tu je razlika.
Alpina ima v ponudbi samo 3-4-5 modelov, ki so preverjeno dobri gojzarji. So pa še ostali cenejši gojzarji, ki pa niso ravno dobri za zaščito gležnja, kot ste omenil poškodbe v gojzarjih.

Dobri gojzarji:
http://www.alpinashop.si/kat/pohodnistvo/gorniska_obutev
http://www.alpinashop.si/kat/pohodnistvo/planinska_obutev

teli so bolj primerni za sprehode po naravi, po gozdu.
http://www.alpinashop.si/kat/pohodnistvo/pohodna_obutev

jep, ljubitelj gora to je to!!! Seveda da ne bo sedaj izgledalo kot EPP, so še gojzarji drugih proizvajalcev, vendar to je prikaz oblike in namembe gorniškega gojzarja ! Če že škrtarite pri hrani in pijači (v kar močno dvomim) ne škrtarite pri čevlju ki prvi prepreči zdrs imenovan (prvič, zadnjič in nikoli več). pa varen korak.

Sam imam gorniške gojzarje (La sportiva Trango Trek), pa se mi v njih noga zvije skorajda nemoteno. In če ne grem v kakšna melišča, tudi v hribe raje hodim v copatih za gorski tek, predvsem za to ker so skorajda trikrat lažji. Občutek hodit v copatih je tudi bistveno boljši kot v gojzarji. Oprijem copatov za gorski tek je tudi neprimerno boljši. Le za plezanje niso primerni, ker spredaj niso trdi. Te čevlje uporabljam tudi za v hribe, kjer bom navjerjetneje naletel na snežišča, saj nanje začuda pašejo avtomatske dereze (čeprav načeloma naj ne bi). Tako mi ni treba zaradi par metrov snežišča s seboj nositi zimske gojzarje, ki so pa so še dvakrat težji in še bistveno manj udobni. Pa še copati so dvakrat cenejši od gojzarjev. Če bi hodil samo z gojzarji, bi verjetno mora zamenjati na leto najmanj dva para. Tako pa zamenjam tri do 4 pare copatov za gorski tek.

"Škrtariti" ni dobro samo pri podplatu, vse ostalo je teorija, ki v praksi ne vzdrži vedno.

Jaz imam pa takšne izkušnje, da zaradi gojzarjev La Sportiva Trango S EVO NIKOLI nisem bil niti blizu kakršnikoli poškodbi nog, pa ne hodim malo. Enostavno jim lahko zaupam, držijo pa neverjetno, gleženj nikoli ni bil ogrožen, pa tudi če sem malce bolj nerodno stopil. Sicer imajo tudi nekatere manjše slabosti, a kar se tiče občutka varnega koraka nisem obul boljših gojzarjev.

To je spet debata, kjer je nemogoče potegnit črto kaj je prav in kaj ne.. Vsak izkušen dober ve kakšno obutev rabi in kaj mu ustreza, tisti ki se šele spozavajo s hribi, naj pa pač začenjo kakor so nas vse učil (gojzarji) pa je to to...vse naprej je pa potem odvisno od vsakega posameznika posebej..